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Meditación Yoga Nidra y los tres cuerpos: un viaje por las dimensiones de tu Ser
La meditación Yoga Nidra es una práctica profunda de descanso consciente que permite clarificar la mente y liberar tensiones en todos los niveles del Ser. Desde la perspectiva del Yoga y del Vedanta, el ser humano no se reduce al cuerpo físico: estamos constituidos por tres cuerpos interrelacionados —el burdo, el sutil y el causal— que abarcan desde nuestra anatomía hasta la esencia de nuestra conciencia. Explorar estos cuerpos mediante Yoga Nidra nos ayuda a restablecer la armonía interior, mejorar la percepción de nosotros mismos y acceder a niveles más profundos de bienestar.
📌 Contenido del artículo
- Qué es la meditación Yoga Nidra
- Los tres cuerpos o Sharira
- Beneficios de la meditación Yoga Nidra en los tres cuerpos
- 🎧Escucha el podcast de la meditación
- Reflexión final
- Preguntas frecuentes sobre Yoga Nidra y los tres cuerpos
🌸 Qué es la meditación Yoga Nidra
La meditación Yoga Nidra, o “sueño consciente”, es un estado de relajación profunda entre la vigilia y el sueño. A diferencia de la relajación común, aquí mantenemos una conciencia plena, lo que permite liberar bloqueos emocionales, mentales y energéticos. En esta práctica, la mente se aquieta mientras el cuerpo descansa, facilitando el equilibrio entre los tres cuerpos del ser humano.
🧘 Los tres cuerpos o Sharira
En el Yoga y el Vedanta, se contempla que cada ser humano está formado por tres cuerpos:
1️⃣ Cuerpo burdo o físico: Sthula Sharira
Es nuestro cuerpo físico, el que percibimos a través de los sentidos. Incluye órganos, músculos, huesos y sistemas internos, y es el vehículo donde habitan los otros cuerpos hasta el momento de la muerte.
Función principal: sostener la vida y permitir la interacción con el mundo exterior.
Estado de consciencia asociado: Jagrat, la mente consciente o en vigilia.
2️⃣ Cuerpo sutil: Sukshma Sharira
Es invisible al ojo físico, pero palpable en nuestra experiencia vital diaria. Comprende:
- Prana y los cinco vientos vitales (Vayus): energías vitales que gobiernan y dan dirección a diferentes funciones del cuerpo y la mente como la respiración o la eliminación de los residuos.
- Cinco órganos de acción (Karmendriyas): pies, manos, boca, ano y genitales.
- Cinco órganos de conocimiento (Gyanendriyas): ojos, oídos, nariz, lengua y piel.
- Antahkarana o mente individual: Buddhi (intelecto), Ahamkara (ego), Manas (pensamiento) y Chitta (memoria)
Función principal: coordinar energía, emociones, mente y psique, siendo el puente entre lo físico y lo causal.
Estado de consciencia asociado: Swapna, la dimensión subconsciente o del sueño.
3️⃣ Cuerpo causal: Karana Sharira
Es la esencia más pura del ser, donde reside la consciencia o Atman.
Función principal: origen de los cuerpos físico y sutil, sede de la bienaventuranza y del Ser profundo.
Estado de consciencia asociado: Sushupti, la dimensión inconsciente profunda.
🌺 Beneficios de la meditación Yoga Nidra en los tres cuerpos
- Relajación profunda: libera tensiones físicas, emocionales y mentales
- Claridad mental: despeja la mente y mejora la concentración
- Equilibrio energético: armoniza los flujos de prana en el cuerpo sutil
- Conexión con la esencia: facilita contacto con la dimensión causal y la paz interior
- Sueño de calidad: favorece descanso profundo y restaurador
🎧 Escucha el podcast de la meditación
En este episodio de Exhala RELAX, realizaremos una meditación Yoga Nidra guiada, con especial atención a la visualización de los tres cuerpos, liberando bloqueos y restaurando armonía interna.
Te será útil visualizar esta imagen previamente sobre los canales de energía principales del cuerpo pránico:
🌞 Reflexión final
La práctica consciente de Yoga Nidra nos permite reconocer y cuidar cada nivel de nuestro Ser. Explorar los cuerpos físico, sutil y causal nos ayuda a alinear energía, emociones y esencia, facilitando bienestar y claridad mental. Te invito a integrar esta práctica en tu rutina y a escuchar el podcast para experimentar la armonía desde adentro.
PATT SANZ
Profesora de Yoga Nidra
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❓ FAQ sobre Yoga Nidra y los tres cuerpos
1. ¿Qué diferencia hay entre los tres cuerpos?
El cuerpo físico es tangible, el sutil gestiona energía y mente, y el causal contiene la esencia del Ser.
2. ¿Puedo practicar Yoga Nidra si estoy muy estresado?
Sí, es ideal para reducir estrés, liberar tensiones y restaurar calma.
3. ¿Es necesario conocer los 3 cuerpos para practicar Yoga Nidra?
No es imprescindible, pero conocerlos profundiza la experiencia y la conexión interior.
4. ¿Cuánto tiempo debo practicar para notar efectos?
Con sesiones de 20-30 minutos diarios se perciben beneficios graduales en cuerpo, mente y emociones.
