Cuando llega la primavera, ¿sientes alguno de estos síntomas?

• pesadez corporal
• falta de energía
• somnolencia
• digestiones lentas o pesadas
• rinitis alérgica
• dificultad para perder peso o tendencia a ganarlo

Primero de todo, no te preocupes: es algo bastante habitual, especialmente si tu constitución ayurvédica es Kapha.

En este artículo te explicaré por qué ocurre esto en primavera y cómo puedes aliviar estos síntomas con una sencilla sesión de spa detox en casa.

Aquí te dejo un enlace donde puedes descubrir tu constitución Ayurveda, por si te interesa saber cual es.

---

¿Por qué la primavera nos afecta (a unos más que a otros)?

Para entenderlo debemos hablar de Kapha.

En Ayurveda, Kapha representa nuestra nutrición y lubricación interna: los líquidos corporales, la mucosidad y todo aquello que aporta estabilidad y estructura al organismo.

Cada persona tiene una cantidad diferente de Kapha. Algunas personas son naturalmente más secas y ligeras, mientras que otras tienen una naturaleza más nutritiva y lubricada.

Pero además de nuestra constitución individual, las estaciones también influyen.

Durante el invierno, el cuerpo tiende a acumular Kapha por varios motivos:

• consumimos alimentos más pesados y nutritivos
• el metabolismo busca protegernos del frío
• el cuerpo alcanza su máximo nivel de nutrición y fortaleza de tejidos

Si durante el invierno hemos abusado de alimentos pesados o del sedentarismo, esa acumulación puede convertirse en un exceso de Kapha.

Cuando llega la primavera y aumentan las temperaturas, ese exceso se licua y comienza a movilizarse, pudiendo obstruir algunos canales del cuerpo.

De ahí aparecen síntomas como:

• falta de energía
• somnolencia
• congestión o alergias
• aumento de peso
• digestiones pesadas

Estos síntomas se agravan si además hay acumulación de toxinas (ama) debido a hábitos poco saludables.

Algunos signos que pueden indicar esta acumulación son:

• lengua blanca o pastosa al despertar
• mal aliento
• heces más olorosas o blandas de lo habitual
• digestiones lentas
• sensación constante de pesadez

Las personas con constitución Kapha suelen sentir estos efectos con más intensidad, porque naturalmente tienen una mayor tendencia a la acumulación.

En el artículo sobre dieta ayurvédica de primavera explico cómo equilibrar esto a través de la alimentación. Hoy vamos a ver cómo ayudar al cuerpo mediante una sesión detox tipo spa que puedes hacer en casa.

---

Sesión de spa detox para la primavera

Puedes realizar todos los pasos seguidos como una sesión completa, o integrar algunos de ellos en tu rutina diaria.

---

Paso 0 (opcional pero recomendado)

Echa a todo el mundo de casa para que no te molesten. 👌

---

Paso 1: Garshana (cepillado en seco)

El garshana consiste en cepillar la piel en seco con un cepillo de cerdas naturales, guante de crin, seda o lino.

Este masaje:

• activa la circulación
• estimula el sistema linfático
• ayuda a movilizar Kapha
• tiene un efecto energizante

Por eso es ideal realizarlo por la mañana.

Cómo hacerlo

Cepilla las extremidades con movimientos de fuera hacia dentro:

• de muñeca a codo
• de codo a hombro
• de tobillo a rodilla
• de rodilla a glúteos

En articulaciones, palmas de las manos y plantas de los pies realiza movimientos circulares.

Para el abdomen, masajea siguiendo el sentido del tránsito intestinal (en sentido horario).

Dedica unos 10 minutos al cepillado.

Después es recomendable ducharse para eliminar las células muertas.

Precauciones

Evita el garshana si:

• tienes la piel muy sensible
• hay heridas, irritaciones o infecciones
• padeces enfermedades graves

En caso de duda, consulta con un profesional de Ayurveda.

---

Paso 2: Oleación de la piel

Después del cepillado podemos realizar un auto-masaje con aceite tibio.

Esto ayuda a:

• nutrir la piel
• movilizar toxinas
• estimular la circulación

El aceite más utilizado es aceite de sésamo prensado en frío.

Si quieres un efecto más estimulante puedes mezclarlo 50% con aceite de mostaza.

(Aviso: el aceite de mostaza puede manchar la ropa de amarillo.)

Cómo hacerlo

Calienta ligeramente el aceite entre las manos o al baño maría.

Masajea todo el cuerpo con movimientos:

• ascendentes en las extremidades
• circulares en articulaciones y abdomen

Deja que el aceite actúe entre 5 y 10 minutos.

Durante ese tiempo puedes aprovechar para lavarte los dientes, peinarte o prepararte para el día.

---

Paso 3: Calor (sauna o esterilla)

El calor ayuda a sudar y eliminar toxinas, algo especialmente útil en primavera.

La opción ideal es utilizar una sauna, pero no es imprescindible.

Existen saunas portátiles para casa (de vapor o infrarrojas), pero también puedes usar:

• una esterilla térmica
• una manta eléctrica

Túmbate y mantente abrigado hasta sudar durante unos 20 minutos.

Si no tienes ningún sistema de calor, simplemente deja actuar el aceite durante 10 minutos antes de ducharte.

Precauciones

Evita la sauna si tienes:

• problemas cardíacos o circulatorios
• tensión alta o baja
• hipertiroidismo
• tumores
• embarazo temprano

Consulta con tu médico si tienes dudas.

---

Paso 4: Ducha caliente

Finaliza la sesión con una ducha caliente.

Limpia especialmente:

• axilas
• genitales

Evita enjabonar todo el cuerpo para no eliminar completamente el aceite. El agua caliente retirará el exceso y dejará la piel nutrida.

---

¿Es necesario hacer todos los pasos?

No necesariamente.

Puedes hacer la sesión completa una vez por semana durante la primavera, o integrar algunos pasos en tu rutina diaria.

Por ejemplo:

• garshana + ducha
• oleación + ducha
• garshana + oleación + ducha

Lo importante es la regularidad.

Los hábitos constantes son como pequeñas gotas que llenan el vaso de tu salud. Si eres constante, ese vaso terminará desbordándose de energía y bienestar. 💚

---

Si te interesan estos temas, suscríbete al blog para recibir meditaciones, recetas y cuidados ayurvédicos.