SESIÓN DE SPA DETOX EN CASA

¿Cuándo llega la Primavera sientes pesadez, falta de energía, somnolencia, digestiones largas y pesadas, rinitis alérgica, dificultad para perder peso o facilidad para ganarlo?

Primero de todo no te preocupes porque es normal, en especial si eres de constitución Kapha. En este artículo te explico porqué te ocurre todo esto y cómo paliar estos efectos tan molestos con una sesión de spa maravillosa. Ah, por cierto si no sabes que es esto de Kapha ni cuál es tu constitución ayurvédica aquí te dejo un enlace donde te ayudo a descubrirla.

¿POR QUÉ NOS AFECTA LA PRIMAVERA (A UNOS MÁS QUE A OTROS)?

Primero hay que entender que es esto de “Kapha”. En Ayurveda, se llama Kapha a nuestra nutrición y lubricación interna, nuestros líquidos y mucosidad. Obviamente, como podrás observar a tu alrededor, no todos tenemos el mismo grado de nutrición interna. Hay personas más secas, otras más lubricadas, etc…

Esta nutrición interna a demás de estar sujeta a cada persona, también se ve influenciada por las condiciones externas que provocan las estaciones del año. Concretamente durante el Invierno este Kapha se ha ido acumulando por el tipo de comida más untuosa y pesada que necesitamos comer precisamente en esa época de frío. Además en Invierno llegamos a nuestro máximo de nutrición interna y fortaleza de tejidos de todo el año, nuestro Kapha está a tope. Si nos hemos pasado con la comida pesada y untuosa y el sedentarismo, tendremos un exceso de lubricación interna que debido al calor que trae la Primavera se licua y puede a llegar a obstruir nuestros canales corporales provocando que nuestra fisiología no funcione como debiera generando síntomas como los que te comentaba al inicio del artículo: falta de energía, somnolencia, aumento de peso, alergias, etc… Estos síntomas se suelen agravar si hay exceso de toxina interna debido a malos hábitos o desequilibrios de salud. Indicadores de necesidad de hacer un detox son: levantarse con la lengua blanca y pastosa, mal aliento, heces más olorosas de lo habitual y excesivamente blandas, digestiones lentas y pesadas, falta de energía, entre otros.

Por este motivo algunas personas se pueden ver más afectadas por la Primavera que otras. Es por ello que las personas de constitución Kapha o que tienen un desequilibrio de Kapha (es decir tienen un exceso de lubricación, moco o líquido en algún sistema, tejido o aparato del cuerpo), sufren sus efectos con más intensidad porque traen de serie una buena nutrición interna que debe ser mantenida a raya con atención para que no genere desequilibrio por exceso.

En este artículo sobre la dieta ayurvédica de Primavera te explico más en profundidad sobre este fenómeno y cómo tratarlo con la alimentación. No obstante, a continuación voy a hablarte de cómo mantener a raya a este Kapha con una sesión de spa casera que puedes realizar en tu casa. Si combinas alimentación con tratamientos caseros te aseguro que la intensidad de estos síntomas tan molestos disminuirá, incluso podrías llegar a hacerlos desaparecer si te comprometes diariamente con tu salud.

SESIÓN DE SPA DETOX PARA LA PRIMAVERA

Puedes realizar todos los pasos seguidos para una sesión terapéutica intensiva o sueltos en tu día a día para combatir el exceso de Kapha y toxina:

PASO#0 (OPCIONAL): ECHA A TODO EL MUNDO DE CASA PARA QUE NO TE MOLESTEN 👌

PASO#1: GARSHANA, CEPILLADO EN SECO

Ya hablé de ello en los cuidados de finales de Invierno. Es muy sencillo, consiste en cepillar la piel con un cepillo de cerdas naturales o un guante de seda o lino (según la sensibilidad de tu piel). Esto activará la circulación y movilizará el sistema linfático promoviendo la eliminación de Kapha y toxina. Tiene un efecto vigorizante y mejora la complexión de la piel. Nos ayudará a eliminar esa pesadez y somnolencia, por lo que es útil realizarlo en la mañana para despejarnos. Si lo realizas de manera separada al tratamiento de spa, puedes hacerlo cada día o al menos 3-4 veces por semana, no obstante es importante ducharse a posteriori para eliminar la piel muerta.

Mi cepillo personal

Cómo hacer Garshana:

• Cepilla con presión moderada las extremidades de fuera adentro. Por ejemplo de muñeca a codo, de codo a hombro, de tobillo a rodilla o de rodilla a glúteos. Tanto en las articulaciones, las palmas de manos y las plantas de pies realiza movimientos circulares.
• Finaliza cepillando las lumbares y el vientre con movimientos circulares a favor del tránsito intestinal, es decir de cadera derecha a costillas derechas, de costillas derechas a costillas izquierdas, de costillas izquierdas a cadera izquierda y de cadera izquierda a cadera derecha y vuelta a comenzar.
• Trata de al menos cepillar el cuerpo durante 10 minutos.

OJO: No practiques Garshana con cepillo de cerdas si tienes la piel muy sensible, quizá en este caso es mejor el guante de seda o lino. Tampoco cepilles la piel si está quemada, tienes alguna alteración tipo sarpullido o heridas, en especial si supuran o sangran. Evítalo si tienes una enfermedad grave ya que podría ser contraproducente, en este caso acude siempre a un profesional Ayurveda que pueda recomendarte hábitos más adecuados.

PASO#2: OLEACIÓN DE LA PIEL

Seguidamente olear ligeramente la piel. Usar aceites nutritivos y estimulantes nos ayudará a darnos fuerza interna a la vez que eliminar Kapha. Lo más sencillo es utilizar aceite de sésamo de primera presión en frío para dar fuerza. Si lo mezclas al 50% con aceite de mostaza conseguirás ese extra de estimulación. (AVISO: el aceite de mostaza puede manchar la ropa de amarillo, evita vestir de colores claros ese día 🙏)

Es importante que el aceite esté tibio, puedes calentarlo entre las manos frotando una contra la otra o calentarlo al baño María. Acto seguido masajea bien todo el cuerpo, de nuevo de exterior a interior y hacia el corazón. Amasa bien las extremidades para soltar las toxinas, acabando con movimientos ascendentes de muñeca a codo, de codo a hombro, etc… Realiza movimientos circulares en articulaciones, pecho, lumbares y vientre (sentido horario).

Si realizas la oleación por separado, su regularidad depende de la necesidad de cada piel, hay personas que necesitan cada día y otras cada 3-4 días. También ten en cuenta que el aceite necesita cierto tiempo para penetrar, déjalo puesto al menos 5-10 minutos. Durante ese tiempo puedes lavarte los dientes, peinarte, cortarte las uñas, etc, pero no pases frío. Yo he destinado un albornoz para cubrirme mientras me hidrato, ten en cuenta que se manchará y olerá a aceite rancio con el paso del tiempo 😅.

PASO#3: SAUNA PORTÁTIL O ESTERILLA DE CALOR

Como seguramente ya sabes, el calor nos ayuda a sudar facilitando la eliminación de toxinas y líquido. Una excelente manera es con la sauna. Pero no es necesario irte a un spa cada semana (que si lo deseas sí por supuesto), por suerte las venden portátiles para usar en casa. Si eres de constitución Kapha te recomiendo que te hagas con una sauna portátil para darle caña en Primavera. Las hay húmedas (vapor) o secas (infrarrojo). Yo tengo una húmeda que me viene genial ya que soy de constitución Kapha-Vata, además al ser de vapor puedo usar aceites esenciales expectorantes para potenciar su efecto como eucalipto, laurel, alcanfor, etc. Me costó unos 70 y pico euros hace años y está más que amortizada. También porque la usaba en mi consulta de masaje Ayurveda.

Os dejo un par de enlaces a unos ejemplos de saunas:

• SAUNA HÚMEDA. PRO: es muy gustosa y abre los poros a tope. CONTRA: la limpieza y el montaje son tediosos.
• SAUNA SECA INFRAROJA. PRO: es más fácil de usar ya que es simplemente abrir y enchufar. CONTRA: al tener forma de saco de dormir puede ser un poco claustrofóbica y agobiante para algunas personas.

Ahora bien si no tienes ni quieres sauna, puedes tumbarte sobre una esterilla de calor a máxima potencia y taparte con una manta o colcha gruesa hasta que sudes. No es lo mismo pero te ayudará.

• ESTERILLA DE CALOR: se coloca sobre el colchón y nos tumbamos sobre ella. Asegúrate de comprar una grande para que te coja espalda y piernas.
• MANTA ELÉCTRICA: nos tapamos con ella. Te recomiendo colocar otra manta o colcha normal encima par que no se escape el calor. Otra opción es comprar una de tamaño muy grande y hacernos un burrito con ella.

Tanto si usas sauna o esterilla, haz una sesión de 20 minutos o hasta que hayas sudado al menos unos 10 minutos.

Sino tienes ni sauna ni esterilla simplemente salta este paso, pero mantén el aceite puesto al menos 10 minutos. Ponte un albornoz para no pasar frío y relájate.

OJO: No hagas sauna si tienes problemas circulatorios o del corazón, problemas de tensión ya sea alta o baja, hipertiroidismo, tumores, durante el primer trimestre de embarazo, entre otros. Consulta con tu médica/o o terapeuta en caso de duda.

PASO#4: DUCHA CALIENTE

Finalizamos con una ducha caliente para eliminar las toxinas que se han expulsado. Enjabona axilas y genitales, pero evita el resto de la piel ya que el jabón eliminaría la hidratación que acabamos de aplicar. El agua caliente se encargará que quitar el exceso de aceite y dejar el justo.

¿TENGO QUE REALIZAR SIEMPRE TODOS LOS PASOS?

Puedes realizar todos los pasos 1 vez por semana como mantenimiento durante la Primavera. Pero depende del grado de Kapha y toxina internos que tengas. Si tienes un desequilibrio, a veces es necesario un tratamiento de choque de 4-5 días seguidos y luego un mantenimiento semanal.

No obstante, practicar por separado cada paso te ayudará a mantener a raya tu Kapha interno. Una práctica excelente en la mañana es garshana + oleado + ducha. Sino oleado + ducha caliente. Si tienes la piel bien hidratada y sientes que hoy no necesitas oleado entonces haz garshana + ducha. Hay muchas posibilidades. Elige la que mejor te siente según el día y el tiempo que tengas.

Los hábitos constantes son pequeñas gotas que llenan el vaso de tu salud, si eres regular se desbordará de salud y fuerza. 💚

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