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Equilibrio de Pitta: Cuidados Ayurvédicos para Principios de Otoño
En Ayurveda, los cambios de estación son momentos clave para cuidar el equilibrio interno. Cada transición puede impactar de manera distinta según el dosha predominante de nuestra constitución. Con la llegada del otoño y las primeras lluvias, es habitual que el dosha Pitta tienda a desequilibrarse con mayor facilidad. El calor que persiste tras el verano se combina con la humedad de las lluvias y las oscilaciones de temperatura, afectando tanto al cuerpo como a la mente, en un momento en que la digestión y los tejidos siguen resentidos por la intensidad del verano. Según el Ayurveda, mantener hábitos, alimentación y rutinas desde el inicio de la estación es clave para preservar el equilibrio de Pitta y la energía vital.
En este artículo encontrarás alimentación, infusiones, rutinas y prácticas recomendadas para cuidar tu Pitta a principios de otoño y prevenir irritabilidad, inflamaciones o exceso de calor interno.
En mi caso, al ser Vata-Kapha, no necesito ser tan estricta en esta estación. Pero si tu constitución es Pitta dominante, te recomiendo ponerte manos a la obra y guardar este artículo.
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Alimentación para Mantener el Equilibrio de Pitta
Sabores que Ayudan a Equilibrar Pitta
Favorece sabores dulces y amargos y la cualidad fría de los alimentos, limitando los picantes, salados y ácidos. Esto ayuda a enfriar el fuego interno y reducir inflamaciones.
Lista de alimentos recomendados:
- Frutas dulces: manzana, pera, frambuesa
- Verduras calmantes: calabacín, espárragos, hinojo
- Granos fríos: arroz, avena, espelta
Aquí podrás encontrar la lista completa de alimentos con un pdf descargable.
Infusiones y Bebidas Refrescantes
Infusiones tibias o a temperatura ambiente son ideales para mantener el equilibrio de Pitta, añade hierbas como:
- Menta: refrescante y digestiva
- Hibisco: ayuda a reducir el calor interno
- Manzanilla y melisa: calma mente y digestión
Tip ayurvédico: evita bebidas muy calientes o con cafeína, que pueden agravar el dosha.
Rutinas Diarias para Equilibrar Pitta
Rutina Matutina Suave
- Duchas con agua tibia, evitando el agua muy caliente.
- Masaje con aceite de coco para hidratar y calmar la piel.
- Respiración consciente y meditación breve para centrar la mente.
Pranayama y meditación para Calmar Pitta
- Sheetali: inhalación a través de la lengua enrollada.
- Respiración Lunar: inhalación a través de la fosa nasal izquierda y exhalación por la derecha.
- Meditación Ho’oponopono: trabaja el amor y la compasión, expande el corazón. Mejora la empatía y la tolerancia.
- Meditación Yoga Nidra: nos sume en un estado tan profundo de relajación que enfría cuerpo y mente. En mi podcast encontrarás versiones exprés para realizar en la mañana.
Estas técnicas ayudan a mantener el equilibrio de Pitta, y están disponibles en formato guia en mi podcast Exhala RELAX para que puedas practicarlas fácilmente en cualquier momento del día.
Factores que Pueden Desequilibrar Pitta
Qué Evitar a inicio de Otoño
- Alimentos demasiado picantes, salados o ácidos
- Exposición prolongada al sol intenso
- Estrés y sobrecarga de trabajo
- Ambientes muy calurosos o húmedos
Beneficios de Evitarlos
- Reduce irritabilidad y explosiones de carácter
- Previene acné, erupciones e inflamaciones
- Protege la digestión y evita acidez
Conclusión
Cuidar tu equilibrio de Pitta a principios de otoño es esencial para la salud física y emocional. Con alimentación fresca y ligera, infusiones naturales, rutinas matutinas y respiración consciente, puedes calmar el fuego interno y disfrutar de la temporada con energía equilibrada.
El Ayurveda nos recuerda que cuidar los doshas en cada estación no solo previene futuros desequilibrios, sino que también potencia nuestra vitalidad natural.
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PATT SANZ
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