Exhala RELAX – Podcast de Meditación Guiada y Pranayama

Mi nombre es Patt Sanz y te doy la bienvenida a Exhala RELAX, un podcast creado para acompañarte en momentos de calma. Aquí encontrarás meditaciones guiadas, prácticas de pranayama y ejercicios de relajación pensados para ayudarte a dormir mejor, reducir el estrés y conectar contigo misma/o a cualquier hora del día.

🌿 ¿Qué encontrarás en este podcast?

Meditaciones guiadas para dormir profundamente
Ejercicios de respiración (pranayama) sencillos y efectivos
Prácticas cortas de relajación para tu día a día
Momentos de calma para reconectar con tu bienestar
Consejos de estilo de vida basados en el Ayurveda. [Si quieres saber más sobre que es el Ayurveda sigue leyendo aquí]

Cada episodio está diseñado para que sea accesible y puedas practicar en cualquier lugar y en cualquier momento.

¿Quién soy y porque tengo un podcast de meditación guiada y pranayama?

Mi nombre es Patt Sanz, y desde hace años me apasiona acompañar a las personas en su camino hacia el bienestar. Mi vida, como la de todos, ha tenido (y seguirá teniendo) duras, pero valiosas enseñanzas de las cuales he tomado buena nota. Allá por 2014, tras haber tocado fondo y encontrarme completamente desregulada a todos los niveles (hormonal, metabólico, nervioso, mental y espiritual), comencé la búsqueda de la autosanación.

A través del Ayurveda, la meditación y la respiración, descubrí herramientas que me ayudaron a soltar el estrés, descansar mejor y cultivar una vida más consciente. Me formé en Yoga, Ayurveda y Yoga Nidra e investigué la ciencia moderna para poder compartir estas prácticas con otras personas de una manera accesible, sin tecnicismos y con un enfoque totalmente práctico.

Así nació Exhala RELAX, un espacio seguro pensado para que puedas regalarte un respiro en medio de la rutina. Crear este podcast es mi forma de acompañarte en esos momentos en los que necesitas bajar el ritmo, dormir mejor o simplemente reconectar contigo misma/o.

🔗 Escucha Exhala RELAX – Podcast de Meditación Guiada y Pranayama

Puedes escuchar el podcast en tu plataforma favorita:

✨ También puedes explorar todos los episodios directamente aquí en El Romancero Ayurveda:

🎧 Episodios destacados de Exhala RELAX

Meditación guiada para la ansiedad o el agotamiento para cuando estamos que no podemos más.

Meditación 10 minutos, rápida y efectiva para darnos un respiro en mitad del día.

Y la más popular del podcast, la meditación guiada para dormir profundamente como un bebé.

🌸 ¿Por qué escuchar Exhala RELAX?

En un mundo cada vez más acelerado, encontrar un espacio de calma se vuelve esencial. Exhala Relax te ofrece herramientas simples y efectivas para:

Reducir la ansiedad y el estrés
Mejorar tu descanso nocturno
Cultivar la atención plena
Integrar el Ayurveda y los ejercicios respiratorios de forma sencilla en tu rutina

🧪¿La meditación funciona de verdad?

Sí, y la ciencia lo avala. Revisiones y metaanálisis apuntan a una clara reducción del estrés, la ansiedad y la depresión, además de mejoras en la atención, el rendimiento cognitivo y el equilibrio emocional. Por ejemplo, un análisis de 30 ensayos encontró alta calidad de evidencia sobre la disminución de síntomas depresivos mediante prácticas de mindfulness.

En paralelo, estudios con resonancia magnética muestran que la práctica consciente fortalece áreas del cerebro asociadas con la atención y la regulación emocional. También existen evidencias de que la meditación reduce la percepción del dolor mediante mecanismos neurofisiológicos.

¿Te gustaría profundizar? Explora más estudios de referencia aquí.

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Prácticas de meditación
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