EL SILENCIO MATINAL: UN RITUAL SENCILLO PARA COMENZAR EL DÍA
No sé a ti, pero a mí el calor me deja con la energía justita y eso repercute en mi rutina diaria de autocuidado. El verano me invita a simplificar, a volver a lo esencial. Y no hay práctica más esencial que el silencio. Antes de que la mente empiece a correr con listas de tareas y obligaciones, podemos regalarnos unos instantes de quietud al despertar.
Te propongo un ritual muy sencillo que apenas toma 2 minutos, pero que puede transformar la forma en que entras en tu día:
🌿 Práctica de silencio matinal
- Al despertar, quédate unos instantes sentada/o en la cama, con la espalda recta.
- Cierra los ojos y lleva tu atención a la respiración, sin forzarla.
- Permanece en silencio, solo observando.
- Cuando notes que la mente se activa, vuelve a llevar la atención a la respiración. Siempre con cariño, sin brusquedad.
Ese espacio breve de quietud te ayuda a anclar tu energía, traer claridad y empezar el día desde dentro hacia fuera, en lugar de dejarte arrastrar por la prisa.
Si quieres profundizar, te invito a escuchar mis meditaciones guiadas en el podcast Exhala RELAX, donde encontrarás prácticas sencillas que acompañan el día a día:
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Durante estas dos semanas no publicaré recetas con vídeo ni nuevas meditaciones en el podcast, pero no me ausento: me retiro un poco para poder crear con más calma y calidad. Es mi manera de seguir ofreciéndote lo mejor, siempre desde el corazón.
💛 Te deseo un verano sereno, luminoso y lleno de momentos de silencio que nutran tu alma. 🙏
PATT SANZ
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