CUIDADOS AYURVÉDICOS PARA VERANO
El verano, según el Ayurveda, está dominado por los doshas Vata y Pitta: fuego, intensidad y transformación. En esta estación, el calor puede afectar tanto el cuerpo como la mente, por eso es clave aplicar cuidados ayurvédicos que restauren el equilibrio y promuevan el bienestar integral.
En este artículo te comparto una guía práctica con 8 cuidados ayurvédicos para el verano, fáciles de aplicar en tu día a día. Al final, encontrarás también una meditación guiada para ayudarte a relajarte y reconectar contigo.
🥥 Cuidado ayurvédico nº1: Hidratación con aceite de coco
Uno de los cuidados ayurvédicos más recomendados en verano es hidratar la piel con aceite de coco. Este aceite tiene una cualidad refrescante que ayuda a calmar el exceso de calor en la piel y a mantenerla nutrida naturalmente.
😴 Cuidado ayurvédico nº 2: Siestas breves para restaurar el equilibrio
Tomar una siesta corta (no más de 20 minutos) después de comer es un hábito simple pero poderoso dentro de los cuidados ayurvédicos para el verano. Ayuda a reponer la energía sin interferir con el descanso nocturno.
TIP AYURVEDA: Recuestate en el lado izquierdo para favorecer el vaciado del estómago y evitar la indigestión.
CONTRAINDICACIÓN: Desequilibrio grave de Kapha Dosha o indigestión.
🧘 Cuidado ayurvédico nº3: Movimiento consciente y suave
Durante los meses calurosos, es fundamental evitar el sobreesfuerzo físico. El Ayurveda sugiere ejercicio suave como parte de los cuidados ayurvédicos diarios, como yoga restaurativo, caminatas lentas o estiramientos conscientes para evitar el sobrecalentamiento corporal.
🍉 Cuidado ayurvédico nº4: Frutas frescas entre comidas
Otro de los cuidados ayurvédicos esenciales en verano es nutrirse con frutas ricas en agua y prana, como mango maduro o uvas. Estas ayudan a hidratar el cuerpo desde dentro y aportan vitalidad. Evita combinarlas con otros alimentos pesados.
[En este artículo] encontrarás toda la información sobre la alimentación Ayurveda para verano, para elijas las frutas que más te benefician.
⏰ Cuidado ayurvédico nº5: Mantén rutinas estables
La regularidad es una base importante dentro del estilo de vida ayurvédico. Tener horarios fijos para las comidas y el descanso es uno de los cuidados ayurvédicos más efectivos para estabilizar tanto el sistema digestivo como el estado mental.
🌞 Cuidado ayurvédico nº6: Sol con conciencia
Aunque el sol tiene muchos beneficios, en verano puede desequilibrarnos fácilmente. Como parte de los cuidados ayurvédicos de verano, se recomienda evitar el sol intenso entre las 11:00 y las 16:00 y combinarlo con baños refrescantes o duchas frías.
🌬️ Cuidado ayurvédico nº7: Shitali Pranayama, la respiración que enfría
Dentro del Ayurveda, la respiración también puede regular el calor interno. Practicar Shitali Pranayama —una técnica de respiración refrescante— es uno de los cuidados más sencillos y eficaces:
- Enrolla la lengua en un canuto (o frunce los labios como si sorbieras por una pajita).
- Inhala profundamente por la boca.
- Exhala lentamente por la nariz.
- Repite durante 2 a 5 minutos.
Sentirás una sensación de frescura inmediata, tanto en cuerpo como en mente.
🎧 Cuidado ayurvédico nº8: Meditación, refresca la mente
En el Ayurveda, mente y cuerpo están profundamente conectados. Por eso, la meditación es un cuidado ayurvédico fundamental, especialmente en verano. Las prácticas como Yoga Nidra ayudan a enfriar el sistema nervioso, liberar tensiones y favorecer un descanso profundo.
Te invito a probar una meditación corta y refrescante en mi podcast:
👉 Exhala RELAX
📍 Disponible en Spotify | Apple Podcast | Blog
🌺 Conclusión: un verano con conciencia ayurvédica
Incorporar estos cuidados ayurvédicos para el verano no requiere grandes cambios, solo pequeñas decisiones conscientes que te conectan con la sabiduría natural de tu cuerpo.
🌿 Escoge uno, aplícalo cada día, y verás cómo tu energía cambia.
Si este contenido te aportó valor, compártelo con quien lo necesite y recuerda:
✨ Tu bienestar también se cultiva en cada pausa.
El Romancero Ayurveda es: recetas, meditaciones y bienestar ayurvédico.
🧘♀️ ¡Suscríbete y recibe un e-book con otros trucos ayurvédicos para el Verano!
